运动前使用正骨水，通常可擦在易受伤或易疲劳的部位，如关节处、肌肉群集中处、韧带附着点、骨骼突出部位、旧伤部位等。 1.关节处：如膝关节、踝关节、腕关节等，这些关节在运动中活动频繁，容易受伤。 2.肌肉群集中处：例如大腿的股四头肌、小腿的腓肠肌、手臂的肱二头肌等，能缓解肌肉紧张。 3.韧带附着点：像膝关节周围的韧带附着点，能增加韧带的柔韧性，减少损伤风险。 4.骨骼突出部位：比如肘部、肩部、足跟等，减少摩擦和压力带来的损伤。 5.旧伤部位：曾经受过伤的地方，擦正骨水可以提前预防旧伤复发。 需要注意的是，使用正骨水时应确保皮肤无破损，如有过敏等不适症状应立即停止使用。若运动中出现损伤，应及时就医。

运动前使用正骨水，通常可擦在易受伤或易疲劳的部位，如关节处、肌肉群集中处、韧带附着点、骨骼突出部位、旧伤部位等。 1.关节处：如膝关节、踝关节、腕关节等，这些关节在运动中活动频繁，容易受伤。 2.肌肉群集中处：例如大腿的股四头肌、小腿的腓肠肌、手臂的肱二头肌等，能缓解肌肉紧张。 3.韧带附着点：像膝关节周围的韧带附着点，能增加韧带的柔韧性，减少损伤风险。 4.骨骼突出部位：比如肘部、肩部、足跟等，减少摩擦和压力带来的损伤。 5.旧伤部位：曾经受过伤的地方，擦正骨水可以提前预防旧伤复发。 需要注意的是，使用正骨水时应确保皮肤无破损，如有过敏等不适症状应立即停止使用。若运动中出现损伤，应及时就医。