弯腰抬物闪到腰后，想要尽快恢复，应注意休息、适当冷敷热敷、进行物理治疗、使用药物以及加强腰部锻炼等。 1.休息：立即停止活动，卧床休息 1-2 天，选择硬板床，减轻腰部肌肉的负担。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和炎症吸收。 3.物理治疗：如按摩、针灸、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。 4.药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症；也可外用云南白药膏、活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 5.腰部锻炼：疼痛缓解后，可进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 闪到腰后要重视恢复，遵循上述方法，多数能较快缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，弯腰抬东西起来了的时候闪到腰了，属于腰扭伤。 用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。此外针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。注意休息，避免着凉受寒。

弯腰抬物闪到腰后，想要尽快恢复，应注意休息、适当冷敷热敷、进行物理治疗、使用药物以及加强腰部锻炼等。 1.休息：立即停止活动，卧床休息 1-2 天，选择硬板床，减轻腰部肌肉的负担。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和炎症吸收。 3.物理治疗：如按摩、针灸、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。 4.药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症；也可外用云南白药膏、活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 5.腰部锻炼：疼痛缓解后，可进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 闪到腰后要重视恢复，遵循上述方法，多数能较快缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。