突然大量运动后腰疼，可能是肌肉疲劳、腰部扭伤、腰椎间盘问题、腰肌劳损、姿势不当等原因造成的。 1. 肌肉疲劳：长时间不运动，突然走一万多步，腰部肌肉过度使用，产生大量乳酸堆积，引起疼痛。可通过热敷、按摩缓解。 2. 腰部扭伤：运动时姿势不正确或用力过猛，可能导致腰部肌肉、韧带等软组织扭伤。需休息，必要时使用云南白药气雾剂等药物。 3. 腰椎间盘问题：本身存在腰椎间盘退变，大量运动可能加重，压迫神经导致疼痛。需就医检查，明确病情。 4. 腰肌劳损：长期腰部姿势不良或过度劳累，积累性损伤导致腰肌劳损。应注意休息，避免劳累。 5. 姿势不当：运动中腰部姿势不正确，加重腰部负担。要保持正确的姿势，加强腰部肌肉锻炼。 总之，突然大量运动后腰疼可能由多种原因引起。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以便明确诊断，采取合适的治疗措施。

突然大量运动后腰疼，可能是肌肉疲劳、腰部扭伤、腰椎间盘问题、腰肌劳损、姿势不当等原因造成的。 1. 肌肉疲劳：长时间不运动，突然走一万多步，腰部肌肉过度使用，产生大量乳酸堆积，引起疼痛。可通过热敷、按摩缓解。 2. 腰部扭伤：运动时姿势不正确或用力过猛，可能导致腰部肌肉、韧带等软组织扭伤。需休息，必要时使用云南白药气雾剂等药物。 3. 腰椎间盘问题：本身存在腰椎间盘退变，大量运动可能加重，压迫神经导致疼痛。需就医检查，明确病情。 4. 腰肌劳损：长期腰部姿势不良或过度劳累，积累性损伤导致腰肌劳损。应注意休息，避免劳累。 5. 姿势不当：运动中腰部姿势不正确，加重腰部负担。要保持正确的姿势，加强腰部肌肉锻炼。 总之，突然大量运动后腰疼可能由多种原因引起。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以便明确诊断，采取合适的治疗措施。