-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
-
增重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。通过合理调整这些方面，有助于健康增重。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、蛋白质丰富的食物（如鸡肉、鱼肉、豆类）、健康脂肪（如橄榄油、坚果）以及富含维生素和矿物质的蔬果。 2.运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，但要注意避免过度疲劳。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢，每天应睡足 7 - 9 小时。 4.心理：减轻压力，保持良好心态，避免焦虑和紧张影响食欲和消化。 5.疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病，如有需积极治疗。 增重并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式。如果尝试一段时间后仍无法增重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-28 01:54
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
糖尿病肾病应如何有效治疗？
银杏叶泡茶常饮能否降低高血脂？
脑垂体生长激素瘤能否进行烤电治疗
血脂高是否一定需要治疗
糖尿病患者日常需注意哪些方面？
做完心脏导管消融术后低血钾如何处理？
甲状腺结节患者能否食用海带和海鲜？
甲减对月经有无影响
哪些软坚散结药可用于甲状腺结节治疗？
糖尿病人能否食用姜和蒜头？
甲亢患者的饮食禁忌有哪些？
孤独症是遗传代谢病吗？如何治疗？
血糖偏高时血糖与血脂有何联系？
尿酸高时能否食用黑芝麻？
脚踝出现水肿的原因有哪些
尿酸偏高伴背后酸痛应如何处理
甘油三酯和尿酸过高应如何应对？
服降血糖药后血糖降到 70 能否停药？
血糖高低不稳定的原因有哪些？
糖尿病患者如何摆脱烦恼沮丧情绪