抑郁症患者饮食上吃什么有助于改善病情_即问即答

2024-11-26 17:39 点击扫描二维码更精彩

问题：

抑郁症人吃什么有帮助

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

其他

全科

抑郁症患者在饮食方面，可通过摄入富含营养的食物来辅助改善病情，如富含维生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含氨基酸的食物、富含矿物质的食物以及富含膳食纤维的食物等。 1.富含维生素 B 的食物：维生素 B 有助于维持神经系统的正常功能。像全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，都富含维生素 B 族。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸对大脑健康有益。三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及亚麻籽、核桃等坚果是不错的选择。 3.富含氨基酸的食物：色氨酸、酪氨酸等氨基酸有助于改善情绪。鸡肉、牛肉、豆类、乳制品中富含此类氨基酸。 4.富含矿物质的食物：钙、镁等矿物质能帮助舒缓神经。牛奶、豆制品富含钙，香蕉富含镁。 5.富含膳食纤维的食物：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，富含膳食纤维，可促进肠道健康，间接影响情绪。总之，饮食调整只是抑郁症综合治疗的一部分，患者还需遵医嘱进行规范的治疗，同时保持良好的生活习惯和心态。
2024-11-27 00:27

咨询相关医生