抑郁症患者怎样通过饮食进行调理_即问即答

2024-11-25 16:11 点击扫描二维码更精彩

问题：

抑郁症如何食补

回答1
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孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

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抑郁症患者可通过饮食来辅助改善症状，比如摄入富含特定营养素的食物，包括富含维生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含色氨酸的食物、富含镁的食物以及富含抗氧化剂的食物等。 1.富含维生素 B 的食物：维生素 B 有助于维持神经系统的正常功能。像全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及动物肝脏、瘦肉、蛋类等，都富含维生素 B 族。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸对大脑健康有益。常见的有三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等。 3.富含色氨酸的食物：色氨酸是合成血清素的原料，血清素能改善情绪。例如牛奶、鸡肉、香蕉等。 4.富含镁的食物：镁能帮助放松神经。如菠菜、杏仁、黑豆等。 5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减轻炎症对大脑的损伤。蓝莓、草莓、西兰花等都是不错的选择。饮食调理只是抑郁症综合治疗的一部分，患者还需结合心理治疗、药物治疗等，并在医生的指导下进行规范治疗。
2024-11-25 20:30

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