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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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抑郁症患者适合进行多种运动,如有氧运动、团体运动、伸展运动、冥想运动、户外运动等。 1.有氧运动:像慢跑、游泳、骑自行车等,可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺,改善情绪状态。 2.团体运动:例如羽毛球、篮球等,增加社交互动,减轻孤独感,提升自信心。 3.伸展运动:如瑜伽、普拉提,能放松肌肉,缓解身体紧张,减轻焦虑。 4.冥想运动:通过深呼吸和专注于当下,平静思绪,减轻心理压力。 5.户外运动:比如登山、散步,接触大自然,有助于开阔心境,舒缓情绪。 总之,抑郁症患者选择适合自己的运动方式,并坚持进行,对病情的改善会有一定帮助。但运动不能替代专业治疗,患者还需遵医嘱接受综合治疗。
2024-11-26 23:04
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