抑郁症失眠患者的饮食调理方法_即问即答

2024-11-25 15:33 点击扫描二维码更精彩

问题：

抑郁症失眠吃什么好

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孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

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抑郁症失眠患者可以通过饮食来改善症状，如摄入富含营养的食物、避免刺激性食物等。具体包括多吃富含色氨酸的食物、补充 B 族维生素、食用富含镁的食物、增加碳水化合物摄入、适当饮用温牛奶。 1. 富含色氨酸的食物：如香蕉、鸡肉、坚果等。色氨酸是合成褪黑素的原料，有助于改善睡眠。 2. 补充 B 族维生素：像全麦面包、燕麦片、瘦肉等。B 族维生素有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑和抑郁。 3. 富含镁的食物：如菠菜、南瓜子、黑豆等。镁能放松神经和肌肉，提高睡眠质量。 4. 增加碳水化合物摄入：适量吃一些米饭、面条等。碳水化合物能促进血清素的释放，使人感到放松和困倦。 5. 适当饮用温牛奶：牛奶中的钙和色氨酸有助于缓解紧张情绪，帮助入睡。饮食调理对于抑郁症失眠患者有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。患者应保持均衡饮食，同时积极配合医生的治疗，争取早日康复。
2024-11-25 17:17

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