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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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抑郁症患者感觉要崩溃时，可通过调节情绪、改善生活方式、寻求社交支持、接受专业治疗、适当运动等方法来缓解。 1.调节情绪：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助平复紧张焦虑的情绪。 2.改善生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免刺激性食物和饮料。 3.寻求社交支持：与亲朋好友倾诉内心感受，获得理解、鼓励和支持。 4.接受专业治疗：包括心理治疗，如认知行为疗法、人际心理治疗等；药物治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但药物治疗需遵医嘱。 5.适当运动：进行适合自己的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于释放压力，改善心情。 总之，抑郁症患者在感觉要崩溃时，不要独自承受，应积极采取多种方法应对。及时寻求专业帮助，坚持治疗，相信能够逐渐走出困境，恢复正常生活。
2024-11-26 08:44
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