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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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抑郁症患者可通过饮食调整来辅助改善症状，适宜多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸、镁元素和抗氧化物质的食物，如香蕉、三文鱼、牛奶、菠菜、蓝莓等。 1.富含维生素 B 的食物：维生素 B 有助于维持神经系统的正常功能，如全麦面包、燕麦、瘦肉等。 2.ω-3 脂肪酸丰富的食物：像三文鱼、金枪鱼、核桃等，可减轻炎症反应，改善情绪。 3.色氨酸含量高的食物：例如牛奶、鸡肉、豆类，能促进大脑合成血清素，缓解抑郁。 4.含镁元素的食物：菠菜、南瓜子、杏仁等，有助于放松神经，减轻焦虑和抑郁。 5.抗氧化物质多的食物：蓝莓、草莓、橙子等水果，可抵抗自由基对大脑的损伤。 饮食调整只是抑郁症综合治疗的一部分，患者还需遵医嘱进行药物治疗、心理治疗等。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也非常重要。
2024-11-27 00:24
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