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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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抑郁症是一种常见的心理疾病，会给患者带来痛苦和困扰。自我治疗可从运动锻炼、规律作息、心理调节、社交参与、兴趣培养等方面着手。 1.运动锻炼：适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪。 2.规律作息：保持充足的睡眠，每天定时起床和入睡，有助于稳定生物钟，提升精神状态。 3.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张和焦虑。 4.社交参与：多与亲朋好友交流，参加社交活动，避免自我封闭。 5.兴趣培养：找到自己喜欢的事情，如绘画、阅读、烹饪等，转移注意力，增添生活乐趣。 总之，抑郁症的自我治疗需要患者有坚定的信念和积极的行动。但自我治疗不能替代专业治疗，如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，前往正规医院的精神心理科就诊。
2024-11-26 01:55
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