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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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抑郁症患者实现自救，可从认知调整、运动锻炼、规律作息、社交融入、培养兴趣等方面着手。 1. 认知调整：正确认识抑郁症，了解其并非不可战胜。改变消极思维模式，学会积极看待事物。 2. 运动锻炼：适当的运动如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪。 3. 规律作息：保持充足睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，增强身体抵抗力和心理韧性。 4. 社交融入：主动与亲友交流，参加社交活动，获得情感支持和理解。 5. 培养兴趣：发展个人爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，丰富生活。 总之，抑郁症患者的自救需要坚定的信念和持续的努力。同时，若症状严重，务必及时寻求专业医生的帮助。
2024-11-07 04:38
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