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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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抑郁症是一种常见的心理疾病，若不吃药，可通过运动锻炼、心理治疗、改善睡眠、社交支持、调整饮食等来缓解。 1.运动锻炼：适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。 2.心理治疗：包括认知行为疗法、人际治疗等，帮助患者识别和改变负面思维模式，改善人际关系。 3.改善睡眠：保持规律的作息，创造舒适的睡眠环境，有助于稳定情绪。 4.社交支持：和亲朋好友交流，参加社交活动，能获得情感支持和理解。 5.调整饮食：多摄入富含维生素 B、ω-3 脂肪酸等的食物，如香蕉、鱼类等。 总之，抑郁症患者在不吃药的情况下，综合运用这些方法，有助于改善病情。但需注意，若症状严重，应及时就医，遵医嘱治疗。
2024-11-26 18:34
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