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回答1
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尚春华 住院医师
冠县辛集中心卫生院
一级
普内科
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产后补钙很重要，涉及饮食调整、补充钙剂、适当运动、多晒太阳、保证休息等。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含优质钙，易吸收。豆制品像豆腐、豆浆，也是不错的选择。绿叶蔬菜中的钙含量也较为丰富。 2.补充钙剂：可选用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，乳酸钙易吸收，葡萄糖酸钙适合胃肠功能较弱者。但需遵医嘱选择。 3.适当运动：进行一些温和的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于增强骨骼强度，促进钙的吸收。 4.多晒太阳：能促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收和利用。 5.保证休息：充足的睡眠和休息，有助于身体的恢复和钙的代谢。 总之，产后补钙需要综合多种方法，同时要注意观察自身身体状况，如有不适，及时就医。
2024-11-27 23:56
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