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回答1
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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明目护眼可以多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、枸杞等食物。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，可减轻眼睛疲劳，保护视网膜。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能吸收有害的蓝光，降低眼睛黄斑区病变的风险。 4.蛋黄：含有叶黄素、玉米黄素以及多种维生素和矿物质，对眼睛健康有益。 5.枸杞：含有丰富的胡萝卜素、维生素 A 等营养成分，有滋补肝肾、益精明目的作用。 总之，饮食中的这些食物对于保护眼睛有一定的帮助，但也要注意饮食的均衡和多样化。同时，保持良好的用眼习惯，如定时休息、避免长时间盯着电子屏幕等，才能更好地保护眼睛。
2024-11-26 09:23
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