中老年人吃蜂蜜多少量没风险，一杯还是半杯？
2024-11-27 11:25
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想问中老年人吃蜂蜜的量，有人在线咨询过，回复是一点或可以吃，但不能多吃。我说到底这个一点是多少才没风险，比如一天一杯，还是半杯。不要模棱两可。
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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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中老年人食用蜂蜜的量需综合考虑个人身体状况、血糖水平、饮食习惯、肠胃功能以及食用目的等因素。一般来说，适量食用有益健康，但过量则可能带来不良影响。 1.身体状况：若身体健康，无基础疾病，每天可少量食用，约 10 - 20 克。 2.血糖水平：血糖控制良好的中老年人，可适当少吃，如 10 克左右；血糖不稳定或偏高者，应更严格控制，5 克以内或避免食用。 3.饮食习惯：平时饮食较甜腻的，应减少蜂蜜摄入；饮食清淡的，可稍多些，但总量不宜超 20 克。 4.肠胃功能：肠胃较好者，可 15 - 20 克；肠胃较弱，易腹泻或消化不良的，10 克以内为宜。 5.食用目的：若为润肠通便，可 15 - 20 克；若仅作调味，5 - 10 克即可。 总之，中老年人食用蜂蜜的量没有绝对标准，应根据自身具体情况灵活调整，以不引起身体不适为宜。
2024-11-28 05:52
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