原地跑步减肥踮脚跑好不好，跑完小腿酸痛为啥？_即问即答

即问即答

原地跑步减肥踮脚跑好不好，跑完小腿酸痛为啥？

2024-11-27 11:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

原地跑步减肥，踮着脚跑好吗？为什么跑完小腿的肌肉会感到酸痛？

回答1
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史艺红主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

原地跑步减肥时踮着脚跑有一定好处和弊端，跑完小腿酸痛可能由多种因素导致，如运动方式、肌肉疲劳、代谢产物堆积、肌肉拉伤、缺乏热身和拉伸等。 1. 运动方式：踮脚跑能增强小腿肌肉力量，但可能增加小腿负担。 2. 肌肉疲劳：长时间运动使小腿肌肉持续收缩，易疲劳产生酸痛。 3. 代谢产物堆积：运动中产生的乳酸等代谢物未及时排出，会引起酸痛。 4. 肌肉拉伤：运动强度过大或姿势不正确，可能导致小腿肌肉拉伤。 5. 缺乏热身和拉伸：跑前热身不足，跑后未充分拉伸，肌肉易酸痛。总之，原地踮脚跑步减肥有一定作用，但要注意适度，并做好热身和拉伸。若小腿酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-11-28 00:37

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