既然静脉曲张这么危险，那我们应该如何预防呢？ 下面为大家介绍几种预防和缓解的方法：   （1）此病有遗传倾向，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。     （2）工作或学习时经常抬一抬腿，晚上睡觉的时候把脚垫高，适度的用热水泡泡脚，经常做一些腿部按摩等来改善下肢的血液循环。长期从事重体力劳动和长期站立工怍的人，最好穿医用弹力袜。   （3）肥胖的人应该减肥，肥胖并不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。     （4）增加对腓肠肌的专门锻炼。走路是预防静脉曲张最好的运动。运动时肌肉的收缩舒张挤压血管，为静脉回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力。尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲是很有帮助的。但要注意的是，老年人以及已经罹患下肢静脉曲张的人走路过多很可能会适得其反，加重病情，因此切勿运动过量。    （5）切勿久坐久站。久坐会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。所以大家一定要想方设法多离开座位，上上厕所，接接水，多活动一下。同样，孕期和经期的女性盆腔的血液回流也会出现问题，要给腿部特殊的关照，多休息，避免久坐，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。慢性咳嗽和便秘会无形之间增加腹腔的压力，进而影响下肢静脉回流，如果发现有这些疾病，则需及时接受治疗，以免加重静脉曲张的程度。    （6）戒烟。吸烟能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽量少服用。    （7）若机体已经表现出静脉曲张前期的症状，建议每天穿医用弹力袜来预防和改善下肢静脉曲张。不同压力的医用弹力袜可以增加对腿部血管的支撑，从而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张。尤其是对于腿部肌肉缺乏的人，医用弹力袜可以弥补一些肌肉的支撑。     若静脉曲张已达到中晚期的严重情况，则需要及时就医，根据情况进行传统的手术治疗或者微创治疗。