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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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练体育时的饮食至关重要，要保证营养均衡、能量充足、水分补充恰当、避免过度进食和注意食物选择。合理饮食一般无明显副作用，但不当饮食可能影响健康。 1. 营养均衡：摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物可从米饭、面包中获取；蛋白质选择鸡胸肉、鱼虾、豆类；脂肪适量摄取，如橄榄油、坚果。 2. 能量充足：根据训练强度和时长，增加食物摄入量，确保有足够能量支持训练。 3. 水分补充：训练前后都要喝水，避免脱水。 4. 避免过度进食：以防体重增加，加重身体负担。 5. 注意食物选择：减少高糖、高盐、高脂肪食物，避免消化不良。 总之，练体育时科学合理的饮食有助于提高运动表现和促进身体恢复。但要根据个人情况和训练目标进行调整，如有需要可咨询专业营养师。
2024-11-27 22:30
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