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回答1
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罗玉君 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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肥胖儿童的饮食中可以包含肉类,但需要合理选择、控制摄入量,并注意烹饪方式。肉类能提供优质蛋白质、必需脂肪酸等营养成分,但过量或不当食用可能影响体重控制。具体包括选择合适肉类、控制摄入量、注意烹饪方式、搭配其他食物、养成良好饮食习惯等方面。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
2018-07-18 17:19
1.选择合适肉类:优先选择低脂肪、高蛋白的肉类,如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等,避免过多食用五花肉、排骨等高脂肪肉类。
2.控制摄入量:根据儿童年龄、活动量等因素,适量摄入肉类,一般每天 50 - 75 克为宜。
3.注意烹饪方式:尽量采用清蒸、煮、烤等健康的烹饪方法,减少油炸、油煎等高油烹饪方式。
4.搭配其他食物:将肉类与蔬菜、水果、全谷物等搭配,保证饮食均衡。
5.养成良好饮食习惯:定时定量进餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。
总之,肥胖儿童可以吃肉类,但要科学合理安排,家长应帮助孩子养成健康的饮食习惯,促进其体重的合理控制和身体的正常发育。
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