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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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预防腰椎病需要从纠正不良姿势、合理锻炼、控制体重、注意保暖、避免外伤等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2018-07-18 17:23
1.纠正不良姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站。保持正确的坐姿和站姿，腰部挺直，桌椅高度要合适。
2.合理锻炼：比如进行游泳、瑜伽、飞燕式锻炼等，增强腰部肌肉力量。
3.控制体重：过重会增加腰椎负担，通过合理饮食和运动控制体重，减轻腰椎压力。
4.注意保暖：寒冷刺激会使腰部血管收缩，影响血液循环，要注意腰部保暖。
5.避免外伤：在进行重体力劳动或运动时，注意保护腰部，防止受伤。
总之，预防腰椎病需要在日常生活中养成良好的习惯，关注腰部健康。如果出现腰部不适，应及时就医。
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