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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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第五腰椎间盘突出可通过多种锻炼方式改善，如肌肉训练、游泳、瑜伽、倒走、飞燕式。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2018-07-18 17:24
1.肌肉训练：进行仰卧起坐、桥式运动等，增强腰腹力量，减轻腰椎压力。
2.游泳：全身运动，放松腰部肌肉，促进血液循环。
3.瑜伽：如蛇式、三角式，增强腰部力量，增加灵活性。
4.倒走：能增强腰部肌肉协调性。
5.飞燕式：可锻炼背部肌肉，有助于维持腰椎稳定。
锻炼时要注意适度，如有不适及时停止，必要时就医。
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