上班族患腰肌劳损应如何应对_即问即答

2018-07-18 15:27 点击扫描二维码更精彩

问题：

上班族患腰肌劳损应如何应对

回答1
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王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

上班族腰肌劳损较为常见，多由久坐、不良姿势、缺乏锻炼、腰部外伤、腰部受寒等引起。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、改善习惯、注意保暖等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.久坐：长时间坐着会使腰部肌肉持续紧张，易导致劳损。应定时起身活动，伸展腰部。
2.不良姿势：弯腰驼背或坐姿歪斜，会加重腰部负担。需保持正确坐姿，挺直腰背。
3.缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以承受工作压力。可进行针对性的腰部锻炼，如小燕飞。
4.腰部外伤：受伤后未妥善处理，易遗留问题。若有外伤史，应及时就医检查。
5.腰部受寒：寒冷刺激会影响腰部血液循环。注意保暖，避免空调直吹腰部。
6.物理治疗：如按摩、热敷、针灸等，能放松腰部肌肉，缓解疼痛。
7.药物治疗：口服非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，但需遵医嘱。
8.运动康复：坚持做腰部康复运动，增强肌肉力量和柔韧性。
总之，上班族要重视腰肌劳损，及时采取有效的治疗和预防措施，保护腰部健康。
2018-07-18 17:27

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