肥胖儿童的力量训练如何安全有效进行？_即问即答

即问即答

肥胖儿童的力量训练如何安全有效进行？

2018-07-19 16:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

肥胖儿童的力量训练如何安全有效进行？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

乔萍主任医师

肇庆市第一人民医院

三级甲等

普通儿科

肥胖儿童进行力量训练，首要关注安全与适宜性，需注重渐进性原则，选择适合的运动项目，确保正确姿势，以及在专业人员指导下进行，同时监测身体反应。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.渐进性原则：力量训练应从低强度开始，逐渐增加重量和难度，避免过度负荷导致伤害。
2.运动项目选择：优先考虑全身性运动，如深蹲、俯卧撑等，有助于均衡发展肌肉群，增强心肺功能。
3.正确姿势：确保每个动作执行准确，避免错误姿势引起伤害，尤其是在使用器械时。
4.专业指导：在有资质的教练或物理治疗师监督下进行训练，可以更有效地达到目标，同时确保安全性。
5.监测身体反应：训练过程中，注意观察身体状况，如出现不适，如疼痛、呼吸困难等，应立即停止并寻求医疗评估。
肥胖儿童的力量训练，通过遵循渐进性原则，选择合适的运动，保持正确的姿势，在专业人士指导下进行，并密切关注身体反应，可以在保证安全的前提下，有效促进体重管理与身体健康。
2018-08-12 00:18

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