长期用脑的人适宜吃哪些食物_即问即答

即问即答

长期用脑的人适宜吃哪些食物

2018-07-19 16:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：生殖器疣

问题：

长期用脑的人适宜吃哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

长期用脑的人，可通过饮食补充营养，如富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、碳水化合物的食物等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.富含蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能提供能量，维持大脑功能。
2.富含维生素：像新鲜果蔬中的维生素C、B族维生素，可促进代谢。
3.富含矿物质：例如核桃中的锌、铁，有助于提高大脑活力。
4.富含不饱和脂肪酸：如三文鱼中的Omega-3脂肪酸，对大脑有益。
5.优质碳水化合物：燕麦、糙米等，为大脑提供持续能量。
长期用脑者应注意饮食均衡，多种营养合理搭配。
2018-07-23 05:48

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