生酮减肥期间爆碳应如何补救_即问即答

即问即答

生酮减肥期间爆碳应如何补救

2018-07-19 16:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：淋巴癌

问题：

生酮减肥期间爆碳应如何补救

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

生酮减肥爆碳后，可通过饮食调整、增加运动、补充电解质、调整心态和适当断食等来补救。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调整：减少碳水摄入，增加优质脂肪和蛋白质，如牛油果、三文鱼、鸡胸肉等。
2.增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进碳水消耗。
3.补充电解质：钾、镁、钠等，可通过食物或补充剂获取。
4.调整心态：不要因爆碳而焦虑，保持积极心态继续减肥计划。
5.适当断食：短时间内控制饮食，帮助身体重新进入生酮状态。
总之，生酮减肥爆碳后不要惊慌，采取上述综合措施有助于恢复并继续减肥进程。
2018-08-02 21:33

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