-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
预防腰椎间盘突出和骨质增生,要注意姿势、锻炼、保暖、饮食和按摩等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2018-08-01 19:56
1.姿势:避免长期久坐、久站、过度弯腰,保持良好坐姿和站姿。
2.锻炼:进行腰部肌肉锻炼如游泳、小燕飞,关节锻炼如跳远、跑步,但不过度。
3.保暖:注意腰部和关节保暖,避免着凉,不直吹空调、风扇。
4.饮食:多吃新鲜蔬果、高蛋白食物,中老年人遵医嘱补钙。
5.按摩:适当按摩腰部和关节,促进血液循环,缓解肌肉僵硬。
做好以上预防措施,能降低腰椎间盘突出和骨质增生的发生风险。
-