如何科学有效地减轻肥胖？_即问即答

即问即答

如何科学有效地减轻肥胖？

2018-07-19 16:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学有效地减轻肥胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

肥胖的减轻需从多方面入手，包括调节内分泌、改善饮食、加强运动、调整心态和规律作息等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.调节内分泌：压力大易致内分泌失调，应保持良好心态，减轻压力。
2.改善饮食：饮食清淡，少吃辛辣、油腻、热气食物和零食，睡前勿食。
3.加强运动：多进行户外锻炼，促进代谢产物排出。
4.调整心态：听音乐放松心情，保持乐观。
5.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
总之，减轻肥胖需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2018-07-27 11:35

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