肥胖人群适宜的饮食选择_即问即答

即问即答

肥胖人群适宜的饮食选择

2018-07-19 16:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

肥胖人群适宜的饮食选择

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

肥胖人群的饮食需综合考虑营养均衡、热量控制、食物种类等因素。包括控制主食摄入、增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制油脂与糖分、规律进餐。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.主食选择：以粗粮代替部分精细粮，如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蔬果摄入：多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，如西兰花、苹果、香蕉等，促进肠道蠕动。
3.优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、豆类等，如鸡胸肉、三文鱼、豆腐，有助于维持肌肉量。
4.控制油脂：减少动物油，选用橄榄油、玉米油等植物油，且控制用量。
5.规律进餐：定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食，晚餐适量减少。
6.避免食物：不吃高糖、高脂肪、高盐的零食，不饮酒。
总之，肥胖人群通过合理的饮食调整，有助于控制体重，改善健康状况。
2018-07-26 11:47

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