容易肥胖该如何应对_即问即答

即问即答

容易肥胖该如何应对

2018-07-19 16:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

容易肥胖该如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

容易肥胖通常与遗传、饮食、运动、睡眠及心理等因素有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.遗传因素：部分人由于遗传基因影响，易出现肥胖。此类情况需密切关注体重，提前预防。
2.饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物是常见原因。应均衡饮食，多吃蔬果，控制主食量。
3.缺乏运动：运动量不足会导致能量消耗少，脂肪堆积。建议每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳。
4.睡眠问题：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，增加肥胖风险。要保证充足且高质量的睡眠。
5.心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过影响内分泌导致肥胖。需学会调节情绪，释放压力。
总之，预防和改善肥胖需要综合调整生活方式，必要时可寻求医生帮助制定个性化方案。
2018-07-27 16:49

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