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筋膜炎应如何科学有效地进行康复锻炼

筋膜炎

筋膜炎应如何科学有效地进行康复锻炼

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王博炜 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    创伤骨科

    筋膜炎是一种常见的肌肉筋膜无菌性炎症,会引起疼痛、肌肉紧张等症状。康复锻炼方法包括拉伸运动、肌肉强化训练、有氧运动、物理治疗辅助以及注意日常姿势等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.拉伸运动:通过对患处肌肉和筋膜的拉伸,如小腿后侧肌肉拉伸、腰部伸展等,每次保持 15-30 秒,重复 3-5 次,可缓解肌肉紧张。
    2.肌肉强化训练:进行一些轻度的肌肉力量训练,如平板支撑、仰卧抬腿等,增强肌肉力量,改善肌肉功能。
    3.有氧运动:如慢跑、游泳等,能促进血液循环,提高身体代谢,有助于炎症的消退。
    4.物理治疗辅助:利用热敷、冷敷、按摩等物理方法,缓解疼痛和肌肉紧张。
    5.注意日常姿势:保持正确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间保持同一姿势,减轻肌肉和筋膜的压力。
    筋膜炎患者进行康复锻炼时要循序渐进,避免过度劳累和受伤。如果症状加重或持续不缓解,应及时就医,在医生的指导下进行治疗和康复。

    2018-07-23 16:14
就医问药

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