练车时髌骨痛的恢复时间受多种因素影响，包括损伤程度、治疗措施、个人体质、休息状况和康复训练等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.损伤程度：若只是轻微的髌骨磨损，经过适当休息和治疗，可能在 1 - 2 周内逐渐恢复。但如果损伤较严重，如髌骨软骨损伤、韧带拉伤等，恢复时间可能需要 2 - 3 个月甚至更长。
2.治疗措施：及时采取有效的治疗方法有助于缩短恢复时间。如口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，能缓解疼痛和炎症。物理治疗如热敷、超短波、磁疗等，可改善局部血液循环，促进恢复。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱或患有基础疾病的人恢复时间可能延长。
4.休息状况：保证充足的休息，避免过度活动膝关节，能为髌骨损伤的修复创造良好条件。
5.康复训练：在症状缓解后，进行适当的康复训练，如股四头肌等长收缩练习、直腿抬高练习等，可增强膝关节周围肌肉力量，有助于恢复，一般需要持续数周。
总之，练车导致的髌骨痛恢复时间因人而异。出现髌骨痛后应及时就医，明确损伤情况，并在医生指导下进行治疗和康复。