如何有效预防肥胖症？_即问即答

即问即答

如何有效预防肥胖症？

2018-07-19 17:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何有效预防肥胖症？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

预防肥胖症需从饮食、运动、饮品、饮酒、作息等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：多吃蔬菜水果，适量进食肉类，少吃含脂肪多的食物和动物内脏。
2.运动：每天坚持1小时运动，如跑步、骑车、游泳，避免剧烈运动。
3.饮品：多喝水，少喝可乐、咖啡等含糖饮料。
4.饮酒：戒酒，减少碳水化合物摄入。
5.作息：保持规律作息，保证充足睡眠。
长期坚持这些良好的习惯，有助于预防肥胖症。
2018-07-23 16:29

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