如何调理睡眠不足导致的近记忆障碍？_即问即答

2018-07-19 17:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何调理睡眠不足导致的近记忆障碍？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘明勇主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

三级甲等

神经内科

面对睡眠不足引发的近记忆障碍，调节生活习惯与采用适当药物辅助是关键策略。改善睡眠环境，均衡饮食，增加体育锻炼，心理调适以及合理用药均有助于缓解症状。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品，创造有利于睡眠的氛围。
2.均衡饮食：摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B群和抗氧化剂的食物，如深海鱼、坚果和绿叶蔬菜，以支持大脑功能。
3.增加体育锻炼：定期进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高睡眠质量和记忆力。
4.心理调适：练习冥想、瑜伽或深呼吸，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
5.合理用药：在医生指导下，短期使用改善睡眠的药物，如谷维素、维生素C和静心口服液，以促进睡眠稳定性和记忆力恢复。
通过综合生活方式的调整和必要时的药物辅助，可以有效应对睡眠不足引起的近记忆障碍，提升整体生活质量。
2018-07-21 19:22

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