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回答1
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詹俊 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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睡眠障碍不愿就医，可从心理调节、生活习惯、环境改善、运动锻炼、饮食调整等方面着手改善。 1.心理调节：通过冥想、深呼吸等放松训练缓解压力，保持平和心态。 2.生活习惯：规律作息，定时上床和起床，睡前避免使用电子设备。 3.环境改善：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 4.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，但避免睡前剧烈运动。 5.饮食调整：避免晚餐过饱或过油腻，睡前少喝咖啡、茶等饮品。 睡眠障碍需要综合调理，如果症状严重，仍建议及时就医。
2024-09-27 03:33
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