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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠障碍多由精神压力、不良习惯、疾病影响、环境因素、生物钟紊乱等引起。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2018-07-22 23:06
1.精神压力：长期思想矛盾或精神负担过重易致睡眠障碍，应学会放松，如冥想、瑜伽。
2.不良习惯：睡前使用电子设备、熬夜等习惯会影响睡眠，要规律作息，睡前避免兴奋。
3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症可能引发，需治疗原发疾病。
4.环境因素：噪音、光线过强等不适环境需改善，营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。
5.生物钟紊乱：跨时区旅行或轮班工作导致，可通过逐渐调整作息时间来恢复。
总之，调节睡眠障碍需要综合多种方法，长期坚持，必要时寻求医生帮助。
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