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熬夜后出现睡眠障碍该如何应对？

2024-09-26 16:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：睡眠障碍

问题：

小儿拉肚子适宜吃哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李冰肖副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

新生儿科

熬夜后睡眠障碍，通常与生物钟紊乱、神经兴奋、体力消耗、心理因素及环境影响等有关。 1.生物钟紊乱：长期熬夜打乱生物钟，需调整作息规律，逐渐恢复正常睡眠节奏。 2.神经兴奋：大脑神经持续兴奋，可通过睡前放松，如冥想、深呼吸来缓解。 3.体力消耗：熬夜使身体疲劳，应补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜。 4.心理因素：压力、焦虑等心理因素影响睡眠，可通过心理调节，如自我暗示来改善。 5.环境影响：睡眠环境不佳也会导致障碍，要保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。总之，要重视熬夜带来的睡眠问题，积极调整，必要时寻求专业帮助。
2024-09-26 22:05

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什么是睡眠障碍? 　　睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为，如夜惊或梦游。症状通常在青春期或年轻成人期开始。所有症状和体征都是正常现象的强化表现。但是，睡眠障碍的症状的发生可使病人处于险境，往往妨碍其工作或社交关系，并且可使生活质量大为降低。查看全文»

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