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回答1
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余慕雪 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
儿科
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抑郁症睡眠障碍可通过生活调理、心理调节、运动改善、环境营造和药物治疗来缓解，包括养成良好睡眠习惯、放松心情、适当运动、改善睡眠环境、服用相关药物等。 1.生活调理：睡前喝温牛奶，用温水泡脚、洗澡，听舒缓音乐，规律作息。 2.心理调节：多与朋友交流，参加户外活动，放松心情，感受大自然。 3.运动改善：进行慢跑、瑜伽等有氧运动，促进身体细胞激活，缓解压力。 4.环境营造：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 5.药物治疗：可在医生指导下服用米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等药物。 通过综合调理，多数抑郁症睡眠障碍患者的症状可得到改善。但要注意，药物治疗需遵医嘱。
2024-09-27 11:00
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