吃饭喝水运动时嗳气，体位变换时更明显，可能是由多种因素导致的，如不良饮食习惯、胃部疾病、食管问题、精神因素、肠道问题等。 1.不良饮食习惯：暴饮暴食、吃夜宵、爱吃辣等习惯会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，出现嗳气。 2.胃部疾病：胃炎、胃溃疡等胃部疾病，会影响胃的正常消化功能，使气体积聚，引发嗳气。 3.食管问题：如食管反流病，胃酸反流刺激食管和咽部，可能引起嗳气。 4.精神因素：长期焦虑、紧张、压力大，可能影响神经调节，导致胃肠道功能失调，出现嗳气。 5.肠道问题：肠道菌群失调、肠道蠕动异常等，也可能导致气体产生过多，出现嗳气。 总之，出现频繁嗳气的情况需要引起重视，调整饮食习惯，保持心情舒畅。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

吃饭喝水运动总要嗳气两三次，特别是体位变换时，比如坐着然后站起来或者蹲着然后站起来，需要改变饮食习惯。需要少食多餐和服用吗叮啉片和健胃消食片。

你的情况，可能是胃肠疾病引起的，与饮食习惯、饮食不注意等有关，可以去内科诊治，诊断明确后用药。规律作息，饮食清淡，规律饮食。