情绪低落、自我否定等心理问题如何应对
2024-11-27 11:19
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总会有那么一会不开心，有时候不想说话，难受的时候喜欢听伤感的音乐，有时候因为重要人的一句话就哭了，一句话可能会想好多遍，一件事做了后回想自己是否做错了，有时候觉得自己特别没用，什么都做不好，抱怨世界不公，害怕分离，心里阴影大，把不开心都发泄在学习上，从学习好到很差，然后得到别人的鼓励也不会开心，也在没信心学习，也觉得自己干什么都不行，现在还好，以前会觉得胸口闷，憋
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回答1
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陈斌 医师
上海市普陀区精神卫生中心
二级
放射科
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情绪低落、自我否定、多思多虑、缺乏自信、学习受影响等心理问题，可能由多种因素引起，如压力、性格、环境等。需要综合评估和采取相应措施来改善。 1. 压力因素：生活中的各种压力，如学习、人际关系等，可能导致心理负担过重，产生不良情绪。应学会合理安排时间，制定可行的计划，逐步减轻压力。 2. 性格特点：内向、敏感的性格可能更容易受到外界影响，产生消极情绪。要尝试多与人交流，锻炼自己的心理承受能力。 3. 环境影响：不良的家庭环境、学校氛围等可能对心理产生负面影响。尽量创造积极的环境，与支持和理解自己的人在一起。 4. 认知偏差：对自身和世界的不合理认知，容易引发负面情绪。通过学习正确的思维方式，调整认知。 5. 缺乏心理调适能力：不懂得如何处理负面情绪，会使其积累。可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。 总之，出现这些心理问题不要过于焦虑，要积极面对，采取有效的方法改善。必要时可寻求专业心理医生的帮助。
2024-11-28 01:08
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