17 岁身高 164 体重 120 斤如何健康减到 100 斤
2024-11-27 11:52
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今年17岁，体重120斤，身高164，想快速减到100，但又不知道怎样才是健康的减肥方法
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘志红 医师
邢台市第三医院
三级乙等
儿科
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病情分析：健康减肥需要综合饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态和合理饮水等多方面的努力。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢。 4. 良好心态：避免因减肥产生过大压力，保持积极乐观。 5. 合理饮水：每天至少喝 1500-2000 毫升的水，促进身体代谢废物排出。 减肥需要长期坚持，不要急于求成。在减肥过程中，如果出现身体不适，要及时停止并咨询医生。
2024-11-27 20:23
指导意见：你好，建议平时黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，
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