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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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服用激素药导致体重增加，想要减肥，可从饮食调整、增加运动、规律作息、药物辅助、心理调节等方面着手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于新陈代谢和激素水平的平衡。 4. 药物辅助：在医生的指导下，可考虑使用一些有助于控制体重的药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需严格遵医嘱。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因体重增加而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥效果。 总之，激素药导致的体重增加需要综合调理，要有耐心和恒心，逐步达到减肥的目标。同时，建议定期复查，在医生的指导下进行科学减肥。
2024-11-07 22:40
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