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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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喝粥对身体的影响具有多面性，包括营养成分、消化负担、血糖波动、饱腹感以及长期习惯等方面。能否减肥也不能一概而论，取决于多种因素，如粥的种类、摄入量、搭配食物及个人体质等。 1.营养成分：粥的营养相对单一，主要是碳水化合物，缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。长期单纯喝粥可能导致营养不均衡。 2.消化负担：粥容易消化，对于肠胃功能较弱的人，能减轻肠胃负担。但对于正常人群，长期喝粥可能使肠胃功能减退。 3.血糖波动：粥中的碳水化合物易被吸收，会引起血糖快速升高，不利于血糖控制，尤其是糖尿病患者。 4.饱腹感：粥的饱腹感较弱，容易让人在短时间内再次感到饥饿，从而增加进食量。 5.长期习惯：长期大量喝粥，可能改变饮食习惯，影响食欲和对其他食物的接受度。 综上所述，喝粥本身并无绝对的好坏之分，关键在于适量、合理搭配，并结合个人身体状况。对于减肥而言，单纯依靠喝粥效果有限，还需配合运动和均衡饮食。
2024-11-07 20:45
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