身体不错但有点肥胖该如何改善？_即问即答

即问即答

身体不错但有点肥胖该如何改善？

2024-11-27 12:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身体挺好的，有一点肥胖

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

身体肥胖可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调、心理因素等。 1.饮食不均衡：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积，引发肥胖。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。 2.缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪容易堆积。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.遗传因素：部分人由于遗传，天生易胖体质。但通过合理饮食和适当运动，仍可控制体重。 4.内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能导致内分泌紊乱，引起肥胖。需治疗原发疾病来改善。 5.心理因素：长期的压力、焦虑等不良情绪可能导致通过进食来缓解，从而引起肥胖。要学会调节情绪，保持良好心态。总之，肥胖问题需要综合考虑多方面因素，采取针对性的措施。同时，要保持耐心和坚持，必要时可寻求专业医生的帮助。
2024-11-28 07:40

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