运动会跑 1500 米，赛前喝葡萄糖相关事宜
2024-11-27 10:51
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医生您好！我要在运动会上跑一个1500米，然后听说赛前可以喝高浓度葡萄糖，我想咨询一下，喝什么浓度的葡萄糖，能喝多少，赛前多久喝 和一些注意事项，谢谢啦
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回答1
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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参加运动会跑 1500 米，赛前饮用葡萄糖有助于补充能量。一般可选择 50%浓度的葡萄糖，饮用 200 至 300 毫升，建议在赛前 30 分钟左右饮用。同时要注意饮用方式、个人身体状况等。 1.浓度选择：常见的葡萄糖溶液浓度有 25%、50%等，50%浓度能更快速提供能量。 2.饮用量：200 至 300 毫升较为适宜，过多可能引起胃肠不适。 3.饮用时间：赛前 30 分钟左右饮用，可保证在比赛时发挥作用。 4.饮用方式：应缓慢饮用，避免大口猛灌。 5.个人状况：若本身有糖尿病或血糖异常，需谨慎饮用，或先咨询医生。 6.其他准备：赛前还应做好热身，保证充足睡眠，避免过度紧张。 总之，赛前饮用葡萄糖可提供一定帮助，但要综合考虑个人情况，并做好其他准备工作，以良好的状态参加比赛。
2024-11-27 13:57
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回答1追问
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