更年期补充雌激素及调理身体的方法包括饮食调整、适量运动、保持良好心态、药物治疗和中医调理等。 1.饮食调整：多摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆浆等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。 2.适量运动：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，改善新陈代谢。 3.保持良好心态：学会自我调节情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。 4.药物治疗：可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等，但需严格遵循医嘱用药。 5.中医调理：通过中药调理或针灸等方法，改善身体状况。 总之，更年期女性应综合运用多种方法来补充雌激素和调理身体，同时要定期进行体检，如有不适及时就医。

你好，更年期一般也不用特别补充雌激素，平时适当吃些含有异黄酮的豆制品就可，关键是要注意平常生活规律和情志方面的调理，还可考虑吃些补气养血和活血化瘀的中药，以调整内分泌及植物神经功能，推迟绝经期，减少更年期女性痛苦，改善脾气焦躁、失眠心悸等症状，例如广誉远定坤丹。此药有滋补气血，调经舒郁的作用，服用方法为：按拟定月经周期，每次1丸（瓶），每日2次，每月连服21天。连用3-6个拟月经周期。伴有肾阴虚者，可合用知柏地黄丸，用药前谨遵医嘱。

更年期补充雌激素及调理身体的方法包括饮食调整、适量运动、保持良好心态、药物治疗和中医调理等。 1.饮食调整：多摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆浆等。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。 2.适量运动：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，改善新陈代谢。 3.保持良好心态：学会自我调节情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。 4.药物治疗：可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等，但需严格遵循医嘱用药。 5.中医调理：通过中药调理或针灸等方法，改善身体状况。 总之，更年期女性应综合运用多种方法来补充雌激素和调理身体，同时要定期进行体检，如有不适及时就医。