类风湿关节炎康复锻炼如何做？_即问即答

2018-07-27 17:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

类风湿关节炎康复锻炼如何做？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

古洁若主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

风湿免疫科

类风湿关节炎康复锻炼旨在保持关节灵活性，预防肌肉萎缩，改善身体机能。锻炼前，需确认炎症已处于稳定期，避免在急性发作期进行，以防加重病情。锻炼方式包括关节活动、肌肉强化、平衡训练及全身运动，均应在专业人士指导下逐步实施。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.关节活动：温和地进行关节伸展和弯曲，如手指、手腕、肘部和肩部的活动，以保持关节灵活度。
2.肌肉强化：通过轻重量、多次数的肌肉锻炼，增强肌肉力量，支持关节，减轻关节负担。
3.平衡训练：练习站立平衡，如单脚站立，有助于提高身体稳定性，减少跌倒风险。
4.全身运动：如散步、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能，促进血液循环，对整体健康有益。
5.呼吸练习：深呼吸练习有助于放松身心，减轻疼痛感，改善睡眠质量。
康复锻炼对于类风湿关节炎患者至关重要，不仅有助于维持关节功能，还能提升生活质量。务必在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全有效。
2018-07-27 19:31

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