睡到腰背痛怎么办？_即问即答

2018-07-27 17:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

睡到腰背痛怎么办？

回答1
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谭志宏主任医师

广州中医药大学惠州医院

三级甲等

骨二科

睡眠姿势不当、床垫过硬或过软、腰背肌肉劳损、骨骼结构异常、慢性疾病等均可能导致睡醒后腰背疼痛。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.改善睡眠环境：选择合适的床垫和枕头，确保腰部得到良好支撑。
2.调整睡姿：侧睡时可在膝盖间放置枕头以减轻脊椎压力，仰睡时膝下垫枕。
3.热敷与按摩：使用热水袋或热毛巾热敷疼痛区域，适当按摩放松肌肉。
4.药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可用于短期缓解疼痛。
5.加强锻炼：定期进行腰部肌肉强化训练，增强腰背肌群力量。
6.专业评估：若疼痛持续不减，建议就医，排除椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病。
面对睡眠引起的腰背痛，调整睡眠习惯和环境是基础，合理使用药物可短期缓解，而长期解决方案在于加强腰背肌肉锻炼，并在必要时寻求专业医生评估。
2018-07-27 19:32

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