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回答1
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孔令方 医师
安都卫生院
一级
内科
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想要长高，通常与遗传、营养、运动、睡眠和心理等因素有关。合理饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态，并及时排查可能影响长高的疾病，有助于促进身高增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，可通过了解家族身高情况，预估生长潜力。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等营养物质的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：进行一些有助于长高的运动，像篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证 8 小时以上的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 5.心理：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 6.疾病排查：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，如有异常需及时就医诊断。 总之，十八岁仍有一定的长高空间，但需要综合多方面努力。同时，要注意避免不良生活习惯对身高的影响。
2024-11-27 15:51
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