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如何改善浅睡眠状况？

2018-07-31 12:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肌病

问题：

如何改善浅睡眠状况？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

改善浅睡眠可从环境、心态、饮食、运动、药物等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
2.心态：保持平和的情绪，避免焦虑和紧张。
3.饮食：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可适当喝温牛奶。
4.运动：白天进行适量运动，但睡前避免剧烈运动。
5.药物：在医生指导下，可服用谷维素、维生素 B1、枣仁安神胶囊等。
改善浅睡眠需要综合调理，长期浅睡眠建议及时就医。
2018-07-31 14:09

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